自助輔導工具 (一) : 心情天氣報告
為什麼時兒心情很好像晴天一樣、充滿活力;時兒心情壞透,像陰天雨天一樣悶悶不樂;時兒更暴跳如雷,如狂風雷電一樣?到底人的心情就是如天氣一樣難以捉摸嗎?

什麼是情緒?你對自己的情緒及身體狀態又有多少了解呢? 你相信人的情緒能像天氣報告一樣能有所預測嗎?

透過這練習
1. 讓你了解人的情緒。
2. 讓你嘗試接觸自己的情緒。
3. 讓你學習量度自己的情緒變化並了解變化背後的原因。
(按此處下載練習)