「我唔靚，所以我唔鐘意照鏡，唔鐘意人地望住我。我會變得好緊張好不安，標冷汗個隻。」一位容貌焦慮症患者說。

口罩令解除，
唔理係有人除罩有人仍戴罩，
只要亙相尊重就可以。
可以自由選擇的感覺很好，但有些人卻不幸地伴隨著更多焦慮感。
呢群人對自己既外表欠缺自信心，只要臉上有輕微的缺陷或者不完美的部分，
佢地就會無限放大呢一個部份，從而覺得自己奇醜無比。
輕微者出門前可能會花數小時以上進行打扮，但仍自己不夠好，
拍照不能沒有filter 同 PS；
嚴重者可能外出時只要有人望住自己，就覺得別人係望緊佢個外表，覺得佢醜，
進入極度焦慮的狀態，拒絕同人社交。或者會想不斷整容，陷入上癮的情況。

「其實我聽過唔少人話我幾靚，但無論佢地點講點堅持係真話，我就係覺得自己唔夠靚。」

有一種醜，係自己覺得醜。
容貌焦慮症患者比其他人更容易只看到自己的不足﹐
然後無限放大。他們無法自我欣賞，有時會為了追求完美而使自己忘了所擁有的；
情緒亦變得不安和焦慮。

如何改善這些情況？
一．減少使用社交網絡
網絡上不同網紅、明星、朋友呈現美的形象，容易使自己陷入比較。
二．自我肯定
學習欣賞自己美好的部分，接納自己的不完美。
三．轉移生活關注點
不把生活焦點只放在建立外在形象，可以多花時間於學習其他興趣，內在亦多加關注。

我知道在這時代，不注意外表很難。
但任何事若去到過分注意，自己也會過得很疲倦。
一個人最美的時候，就是他／她最自在的時候。
願大家都可以找到自己的那份自在。

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