你每晚躺在床上🛏️，回想當天每一個時刻、
當中令你情緒有起伏的人和事。
我們每天到底花了多少時間回望👀自己的需要和情感？
當你開始談論關於自己的需求和感受時，
你曾否覺得陌生⋯久久未能找到答案而感到茫然？🤔
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如果你真的覺得陌生，也許你並沒有對自己用上足夠的關注。
自愛不等如自私，在現今的網絡世界上已經不是新鮮的點子。但。。。爲什麼你還在閱讀這篇文章呢？
☺️也許我們都是正在學習如何自愛的人，
希望從中找到一點靈感或方法。💛
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自愛的定義有很多，所以我也總結了三個常見且明確的方向和大家分享。😉
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第一 ： 由衷的肯定自己的價值和優點。

如果你覺得困難，可以從一些客觀的事實出發，
就好像你去發掘自己的缺點一樣，可以練習把確認自己缺點的力度，用在確定和發掘自己的優點上，你有多確認自己現有的缺點🧐，就要同樣地有多相信自己亦有所長🤨。
同時要確保自己依賴客觀的觀察力，
儘量放下對自我的偏見（有機會和大家再分享與自己和好的小方法。）🧘
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第二：慢慢培養對自己的接納和慈悲🤗。

很多人慣會挑剔自己，即使盡了全力，也不曾放過自己，
往往把已經疲倦不堪的自己逼得更加喘不過氣。
或許我們都可以嘗試在自我的內在對話中，
施多一點溫柔與包容。這是慈悲的第一步。
如果你認為當自己達成了很好的工作表現、
你所做的事情都完美無瑕時，才能偶爾愛一下自己；
那麼你這種對自己的接納和慈悲是具有條件且刻苦的🥺。
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最後當你做到前面兩點的時候，
你會發現自己慢慢地開始看到自身的優點和潛力。
你可以適當地對其加以培養和投資，而投資在自己身上，
某程度上亦代表你對自我的信任和認同。😎😎
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最後希望大家都能夠愛自己更多更多點，你對他人有多溫柔，也許從現在起，也要把同樣的份量放在自己身上了。🛏️

Photo credit: Angela Lopez Moro

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